Dag 10 Diett.
Siste dag for dag meny. Gratulerer! Du klarer dette.
Ønsker du å fortsette? Det må du gjerne. Har lagt ut flere oppskrifter der det står diett på. Nå har du sannsynligvis skjønt konseptet, og merker en vektreduksjon har begynt.
Nederst på siden skriver jeg noen viktige tips som du kan følge videre, og som bør bli en fast rutine i kostholdet.
Start gjerne denne dagen med en: Kick-Off Eliksir
Frokost Drømme-smoothie:
- 1 kopp ananas (eller mango)
- 1 kopp kokosmelk, lett
- 1/2 ts sitronsaft
- 1/2 ts gurkemeie
- 4-5 isbiter
Bland og knus alt i en food-prosessor, og nyt!
Lunsj er Kveite med Grønnsaker til 2 personer:
- 2 kveite filet
- 2 fedd hvitløk, hakkes
- 1 grønn paprika, i biter
- 2bdl grønnsakskraft
- 2 ss spisskummen
- 2 ss koriander
- 1/2 sitron, saften og raspet skall
Fremgangsmåte:
Sett ovnen på 200˚C.
Kutt hvitløk og paprika. Legg kveita og grønnsakene i en liten ildfast form. Dryss over krydderet og sitron-saften.
Stekes i 20-30 minutter, til fisken er ferdig.
Middag er Bønne-sandwich 2 personer:
- 1 boks hvite bønner, skylt i rent vann
- 2 ss olivenolje
- 1/2 ts salt
- 1/2 ts pepper
- 1 gluten-fritt brød (eller helkornbrød)
- 1/2 løk skiver
- 1 gulrot raspet gulrot
- 1 avokado i skiver
Snack: 1 eple, pære eller litt nøtter og mørk sjokolade (70%)
Fremgangsmåte:
Mos bønnene med olivenolje, salt og pepper. Smak til.
Fordel bønne-blandingen oppå skivene med brød, og spre over de andre ingrediensene lagvis. Bruk gjerne andre grønnsaker dersom du ønsker dette.
Tips: Du kan gjerne fylle ingrediensene i en wraps i stedenfor.
Her kommer noen viktige tips til deg som ønsker å fortsette, og som ønsker å holde vekten stabil.
- Spis regelmessig
- Drikk mye væske, minst 2 liter per dag
- Få nok søvn, gjerne 7-9 timer hvert døgn.
- Tren så du får opp pulsen minst 10 minutter hver dag.
- Bestem deg for å gå trapper istedenfor å bruke heis.
- Ikke spise etter klokka 19 00.
- Drikk Eliksiren minst 2 ganger per uke. Power Shot Diett
- Få i deg ingredienser som virker positivt på metabolismen, er betennelsesdempende og balanserer hormonene. Huden vil også bli penere.
Super Ingredienser:
Avokado, Kanel, Linfrø, Ingefær, Linser.
Chili, Nøtter, Kål, Gurkemeie, Laks.
Disse er også bra: Paprika, Granateple, Brokkoli, Quinoa, Soya, Tomater, Mørk sjokolade, Bær, Kaffe, Te.
Alt av grønnsaker, frukt og bær er sunt. Fisk og lyst kjøtt er også bra dersom du liker dette. Egg inneholder mange næringsstoffer.
Er du ekstra sulten en dag, så kan du gjerne spise ekstra stor porsjon av det du lager av diett-måltid.
Du kan gjerne spise kaker, bakverk og kraftige middager noen ganger, når du har nådd målet ditt. Husk at du kan spise mindre porsjon. Nyt det du spiser. La neste måltid igjen være sunt.
