Vil du være med på en 3 dagers kick-off for kroppen? Liker du resultatet, så kan du fortsette med en 10 dagers diett. Ønsker du deretter å bevare vekt-resultatet, eller fortsette en reduksjon, så kan du finne oppskrifter på dette nettstedet under tema diett. Du skjønner opplegget på hva som fungerer når du nå lærer deg hvilke ingredienser som er bra for kroppen. Sliter du med IBS bytter du bare ut, eller unngår de ingrediensene du ikke skal ha. Anbefaler derimot at du fullfører en IBS diett først, slik at du har funnet ut hva det er kroppen din skal unngå.
1-3 dagers MetaClean er en fin start for å få i gang forbrenningen (metabolismen). I tillegg er det bra å trene hver dag 6-16 minutter. Det som er viktig, er å få opp pulsen og svette. 6 minutter bør inneholde 3 forskjellige øvelser som utføres 2 ganger som varer i 50 sekunder hver. 16 minutter bør inneholde 4 øvelser 4 ganger som varer i 50 sekunder hver (med 10 sekunder pause mellom hver). Se etter muligheter for «gratis»trening. Bestem deg for å ta trapper istedenfor heis for eksempel. Parker bilen lengst unna butikken så du kan gå lenger.
Dag 1
Felles for alle tre dagene er at du starter med en Power shot.
Power Shot Ingredienser til 3 dager:
- 3 dl appelsinjuice
- 3 dl kokos-vann
- 1 1/2 ss ingefær, raspet
- 1 1/2-2 ts cayenne pepper
Bland alt i en foodprosessor og fyll et shot-glass.
Frokost er en Smoothie 1 porsjon:
- 1 håndfull spinat
- 1 banan
- 1/2 mango (frossen)
- 1 håndfull blåbær (fersk eller frossen)
- 1 ss mandelsmør/8 mandler
- 1 kopp kaldt vann
Bland i foodprosessor og nyt!
Snack: Spis en halv grapefrukt og 3-5 nøtter (mandler, cashew eller pistasj)
Lunsh er en nydelig Tropisk Salat 1 porsjon:
- 1 håndfull isbergsalat, grønnkål eller ruccola
- 1 klype romanie salat eller hjertesalat
- 1/4 kopp mango biter
- 1/4 kopp raspet gulrøtter
- 1/4 kopp selleri kuttet i små biter
- 1 liten reddik i tynne skiver
- 1/4 liten grønn løk i små biter
- 1/4 linser (kokte)
- 1 hardkokt egg eller avokado
- 1/4 kopp rosiner
Legg salaten lagvis, dryss litt salt over egget, og hell over litt dressing
Dressing: Bland sammen 1/4 kopp balsamico (eller vinegar) med 1 ts sennep.
Middag er Grillet Kylling og Grønnsaker 1 porsjon:
- 1 Kyllingfilet
- litt olivenolje
- 1 ts paprika
- 1 ts pepper
- 1 ts salt
- 1 ss chilli pepper flak
- 1 gul squash i skiver eller biter
- 2-3 små buketter brokkoli
- 2-3 små buketter blomkål
- 1 neve spinat
- 1/4 paprika i store biter
Smør kyllingen med litt olivenolje, og dryss over krydderet. Grill kyllingen til den er gjennomstekt. Grill gjerne grønnsakene også hvis du ønsker dette, eller bare stek dem i en panne. Legg lokk på pannen når du steker brokkoli og blomkål på svak varme, og tilsett spinat til sist.
Viktig: Ikke spise etter klokka 19 00/7 pm
Avslutt med denne eliksiren: Fett-brenner Eliksir
Her kommer dag 2 Dag 2 av 3 Dagers MetaClean
