Ønsker du å fortsette? Her har du noen fine diett- oppskrifter en uke til framover.
Start gjerne dagen med denne: Power Shot Diett
Frokost er eggerøre med kuttede grønnsaker 1 porsjon:
- Litt kokosolje til steking
- 2-3 egg, piskes sammen
- 1/4 løk, kuttet
- 1/2 kopp squash, biter
- 1/2 kopp brokkoli, små trær
- 1/2 ss oregano
- litt friske basilikum-blader
- 1/2 ss senneps-pulver (eller litt Dijon sennep)
- 4/5 Cherry tomater
- Salt & Pepper
Start med å steke løken myk, i en stekepanne. Tilsett resten av grønnsakene (tomater?). Tilsett krydderet og deretter egg. Bland lett sammen, og hell over på din tallerken ved ønsket konsistens. Dryss gjerne over friske tomater og basilikumblader.
Lunsj er fisk med avokado 1 porsjon:
- 1 boks med tunfisk, sardiner eller laks.
- 1/4 rød løk i tynne skiver
- 1/2 avokado i skiver
- 1/2 jalapeño i biter/chipotle/pepper
- 1/4 sitron, saften
- litt isbergsalat eller grønnkål
Lag gjerne guacamole av avokado, sitron, salt og pepper, men du kan gjerne bare servere som skiver også.
Legg alt lagvis – slik du ønsker det.
Snaks:
1 eple, litt nøtter, litt rosiner. Eller du kan lage en sjokolade-snaks. Se oppskrift Power snack
Middag er Chili Con Carne 1 porsjon:
- 1/2 kopp karbonade
- 1 ss kokosolje
- 3 fedd hvitløk, biter
- 1 grønn paprika (bell pepper) biter
- 1 ss kanel
- 1 ss muskat
- 1/2 ts chili
- 1/2 ts cayenne
- 1 ss spisskummen
- 2 ss tomatpuré
- 1 boks tomater
- 1 kopp vann
- 1/2 kopp hvite bønner eller røde linser
Start med å steke løk og paprika i ca 4 minutter. Tilsett kjøtt og hvitløk og stek i nye 4 minutter. Tilsett resten av ingrediensene, og la alt småputre i ca 30 minutter før du serverer. Server gjerne med litt grønn salat.
Avslutt gjerne dagen med denne: Sitron-drikke-forbrenning
Følg denne linken for videre diett Dag 5 Diett
