Dag 3 av 3 Dagers MetaClean. Nå har du straks fullført selve oppstarten på forbrenningen (metabolismen). Håper du liker det så langt? Når denne er fullført, kan du velge å fortsette på dag 4-10 med sunne og gode oppskrifter. Da har du fått innført mye bra i ditt kosthold.
Minner deg om å drikke nok vann. Mist 2 liter om dagen er anbefalt. Sannsynligvis har du allerede merket en vektreduksjon allerede.
Husk å legge inn en hard treningsøkt også i dag, men husk: den skal ikke vare lenger enn 16 minutter. Det som er viktig at du får opp pulsen, og trener så du svetter.
Dag 3
Felles for alle tre dagene er at du starter med en Power shot. I dag skal du ha en ekstra før middag også. Hvis du lagde til 3 dager i går, så har du nok til i dag. Eventuelt kan du lage til senere. Uansett har du oppskriften her.
Power Shot Ingredienser til 3 dager:
- 3 dl appelsinjuice
- 3 dl kokos-vann
- 1 1/2 ss ingefær, raspet
- 1 1/2-2 ts cayenne pepper
Bland alt i en foodprosessor og fyll et shot-glass.
Snacks: 1 eple, 5 nøtter, 10 rosiner
Lunsj er kyllingbiter med grønnsaker 1 porsjon:
- 1 kyllingbryst, stekt (kuttes i biter)
- litt olivenolje
- 1 ts chipotle
- 1/2 ts cayenne pepper
- 1/2 ts chilli pepper flak
- 1/4 kopp soltørkede tomater, biter
- 1/4 kopp selleri, kuttet
- 1/4 kopp rødløk, biter
- 1/4 kopp hvite bønner/røde linser
- 1/4 kopp agurk i biter
- 2 ss pinjekjerner
Stek kyllingen, og del den gjerne opp i biter. Stek grønnsakene (ikke agurken) og pinjekjerner sammen med krydderet.
Server på tallerken, og dryss over agurkbitene.
Power Shot før middag:
Samme som den du lagde til frokost.
Middag er en Grønn MetaSmoothie 1 porsjon:
- 1 håndfull spinat
- 1/2 banan
- 1/4 kopp kirsebær
- 1/2 kopp blåbær
- 1/2 kopp romani salat
- 8 mandler/ ss mandelsmør
- 2 daddler uten stein
- 1 ss gojibær
- 1 ss proteinpulver
- 1/2 kopp kaldt vann
Bland i foodprosessor og nyt!
Viktig: Ikke spise etter klokka 18 00/6 pm, senest klokka 19 00/7 pm
Bra gjennomført! Hvordan føler du deg? I løpet av de nærmeste dagene legger jeg ut flere som passer til videre diett. Følg denne linken :Dag 4 diett
