Glutenfri, laktosefri og diett-oppskrifter

Kylling med Stekte Grønnsaker

Kylling med stekte grønnsaker er noe de fleste liker. Denne retten kan du fint servere til alle i familien dersom bare du er på en diett. Til de andre kan du servere stekte potetbåter ved siden av evt.

Ingredienser 1 porsjon:

  • 1 kyllingfilet
  • 1 kopp broccoli kuttet
  • 1 sjalottløk
  • 2 fedd hvitløk
  • 1 ss soyasaus eller Tamarin saus
  • 1/2 ss olivenolje
  • 1 ss sesamolje
  • litt chili flak
  • litt sort pepper

Evt. Poteter dersom du ønsker å fylle mer. Disse kutter du i båter, regler over litt olje, og drysser over salt og pepper. Stekes midt i ovnen på 200˚C i ca 20-30 minutter, til de er møre.

Fremgangsmåte:

Stek kyllingen med litt olivenolje i en stekepanne på middels varme, til den er gjennomstekt. Tilsett de andre oljene og sausen, og deretter grønnsakene, og stek i ytterligere 3-4 minutter.

 

Del og print

Relaterte oppskrifter

Dag 7 Diett

Dag 7 diett. Start gjerne denne dagen med en: Kick-Off Eliksir Dagens frokost er en Country Yoghurt: 1 kopp fettfri Gresk yoghurt 1 kopp bær-blanding,

Les mer...
Avokado

Dag 6 Diett

Dag 6 diett. Dagens frokost Avokado med Sauerkraut: 2 egg kokt eller stekt 1/2 avokado i skiver 1/2 kopp sauerkraut Litt Mikset urter salt &

Les mer...
Chili con carne

Dag 4 diett

Ønsker du å fortsette? Her har du noen fine diett- oppskrifter en uke til framover. Start gjerne dagen med denne: Power Shot Diett Frokost er eggerøre

Les mer...

fri-for.com

Lett å lage - godt for mage

Hensikten er å dele oppskrifter og informasjon med alle dere som har en eller annen form for intoleranse eller allergi, eller skal gjennomføre en eller annen diett. Oppskrifter tilpasset FODMAP og IBS også.  Her er mye supergod mat som ALLE kan nyte. Håper du kan finne en og annen oppskrift her som kan bli en av dine favoritter.

Nina Engen

Sponsor
Sesong favoritter
Utforsk
Sponsor