Glutenfri, laktosefri og diett-oppskrifter

Kylling i yakitori saus-signatur

Kylling i yakitori saus

Kylling i Yakitori saus-signatur, er en til av vår Famile’ s signatur-rett! Ønsker du imponere dine gjester med en rask middag? Prøv Flambert kylling med yakitori saus! Tilbehør som passer godt til er Hasselbakte poteter, søtpotetpure og litt grønt (blomkål, eller asparges)

Viktig:

Kyllingfiletene bør marinere minst 4 timer, så du kan fint legge dem i marinaden dagen før. Man bør være to personer når det skal flamberes! Ikke stå under en vifte da det kan ta fyr inne i røret! Alt vil gå bra dersom du husker på dette.

Ingredienser til 4 porsjoner

  • 4 stk kyllingfilet
  • 8-12 poteter
  • 2-3 store søtpoteter
  • 2 gulrøtter
  • 1/2 stk brokkoli eller 1 bunt asparges
  • 6-8 hvitløk fedd
  • 200 g smør
  • 2 ss flak-salt (maldonsalt)
  • Ca 1 dl Konjakk til flambering

Marinade:

  • 2,5 dl teriaki saus
  • 1 ss sesamolje
  • 2 ss riseddik
  • 2-4 fedd hvitløk
  • 3 ts revet ingefær
  • 1 lime saften

Saus:

  • Resten av marinaden (også det i stekepannen)
  • 3 dl fløte
  • salt og pepper

Alt blandes i stekepannen, og serveres til slutt.

Flambert biff
Flambert kylling

Fremgangsmåte:

1. Lag marinaden ved å knuse alle ingrediensene i en foodprosessor. Husk at resten av marinaden skal brukes som saus. (Marinere i minst 6 timer)

2. Legg kjøttstykkene i marinaden (helst dagen før) Husk å ta ut kjøttet slik at det oppnår rom-temperatur før den skal stekes, ca 2 timer før. Dette er VIKTIG.

3. Skjær potetene som hasselbakpoteter (se bilde), del hvitløkene i skiver, og legg hvitløk-skivene i potetene. Legg en skive smør over hver potet, og dryss godt over med flak-salt.

Stekes midt i ovnen Temp: 200˚C Tid: 40 minutter

4. Skrell søtpotetene og del de opp i biter. Kokes møre, fjern vannet, tilsett 30-50 g smør. Kjør alt i en foodprosessor til en pure.

5. Skrell og kutt gulrøttene i skrå skiver, og kok møre.

6. Brokkoli-buketter eller grønne asparges, kokes lett (eller forvelles)

7. Når alt tilbehøret er klart, kan du steke og flambere kyllingen. Se nedenfor.

8. Det siste som lages, er sausen. Du bruker resten av marinaden, også det som er igjen i stekepannen, og tilsetter fløte. Smak med salt og pepper.

Påminnelse: Husk at marinaden som blir igjen etter steking og evt i posen, skal brukes til saus

Steking:

Forvarm stekeovnen på 200˚C, og legg aluminiumsfolie på et stekebrett, midt i ovnen.

Finn fram fyrstikker, conjakken, og et lite shot-glass, men ikke ha oppi ennå. Vi trenger alkoholen for å få fyr.
Varm opp stekepannen, ha oppi smør som skal bli nøttebrunt, ha oppi halvparten av kyllingen (4 biter). Snu etter ca 1 minutt. Skal være litt brun på hver side, men ikke gjennomstekt. Nå må du ha conjakk oppi glasset. Når begge sider er ferdig stekt, tenner en annen på fyrstikken, du heller over conjakken, vent ett sekund, og hiv oppi fyrstikken…poff!

Når flammene har brendt ut, legger du kyllingbitene inn i stekeovnen for ca 6-7 minutter. (Er de tykke, gi dem et ekstra minutt) Nå kan du steke de siste, samme fremgangsmåte.
Husk å ta vare på kraften som er igjen i stekepanna. Ha oppi resten av kraften fra marinaden, tilsett fløte. Dette blir sausen.

Del og print

Relaterte oppskrifter

Chips av potetskrell

Chips av potetskrell

Chips av potetskrell? Ja, Hvorfor ikke lage noe knasende godt av potetskallet? Chips fra potetskall kan man drysse over en kremet suppe, over ferdigstekt pizza, eller bare som snacks.

Les mer...

fri-for.com

Lett å lage - godt for mage

Hensikten er å dele oppskrifter og informasjon med alle dere som har en eller annen form for intoleranse eller allergi, eller skal gjennomføre en eller annen diett. Oppskrifter tilpasset FODMAP og IBS også.  Her er mye supergod mat som ALLE kan nyte. Håper du kan finne en og annen oppskrift her som kan bli en av dine favoritter.

Nina Engen

Sponsor
Sesong favoritter
Utforsk
Sponsor